terça-feira, outubro 17

8:24 PM

Olá queridíssimas! Voltei para postar o meu cardápio de hoje!

Cardápio Diário

Café da manhã:
2 pães de queijo
1 docinho [restos da festa de ontem]
1 xíc. de chá verde

Lanche da Manhã:
Nada

Almoço:
2 colh de arroz
salada crua
1 pedaço de peito de frango assado

Lanche da tarde:
5 cookies integrais light de papaya com cassis
1 xíc de chá verde

Jantar:
Um pouquinho de sopa de feijão e legumes [só o caldo do feijão!]
1 e 1/2 fatia de pão integral
1 xíc de café com leite

Ceia:
1 xíc de chá verde [mais tarde eu tomarei!]

Amigas tirando o café da manhã que ainda foi reaquiços da festa me comportei bem hj o dia todo me entupi de chá verde para reparam o mal de ontem! Mas vou seguindo minha dieta feliz e determinada! Afinal já se foram 9 kg e estou chegando na casa dos 80 kg!
No jantar eu fiz a sopa mas ela secou muito no fogo e ficou bem pouquinho, se tivesse feito um pouco mais, não teria comido o pão integral... mas td certo!

Como tomei muito chá verde hj pesquisei um pouco sobre os seus benefícios...


O chá verde é preparado com Camellia Sinensis e é preparado a partir de folhas frescas que são rapidamente tratadas no vapor, inibindo a sua fermentação. É consumido principalmente no Japão, China e Índia.
O chá verde apresenta na sua composição fitoquímicos, substâncias importantes presentes em alimentos, que agem como antioxidantes, entre outras funções. Os flavonóides do chá são: catequinas, epicatequina (EC), epicatequina galato (ECG), epigalocatequina (EGC) e epigalocatequina galato (EGCG).
A ação antioxidante está ligada à estrutura química da molécula que proporciona maior neutralização de radicais livres. De acordo com alguns estudos, os antioxidantes do chá são mais potentes do que os antioxidantes de vitamina E, C, carotenos ou xantofilas.
Estudos epidemiológicos mostram que existe associação inversa entre consumo de catequinas e risco de doenças cardiovasculares. A ação do chá é diminuir os níveis de colesterol total, pressão arterial e redução de agregação plaquetária.
Com relação ao câncer, sua ação está ligada à presença de EGCG que provavelmente inibe a iniciação e promoção de marcadores bioquímicos de tumores, entre outros fatores, retardando o desenvolvimento de neoplasia. Porém, são necessários mais estudos que comprovem tal efeito.
Em se tratando de densidade mineral óssea e cárie dental, os resultados também não são conclusivos. Alguns encontraram benefícios, com presença maior de densidade mineral óssea e menor cárie dental, mas outros mostram o contrário.
O chá verde foi pesquisado em função de suas possíveis propriedades ligadas ao emagrecimento. De acordo com um estudo realizado em 1999, o extrato de chá verde com polifenóis aumenta o gasto energético e a oxidação de gordura. O mecanismo provável seria inibição da enzima COMT, que resultaria em aumento da norepinefrina e termogênese do metabolismo das gorduras.

Fonte: Cyberdiet - UOL

Eu vi também em outro site que o chá verde é ótimo para quem pratica exercícios!
Apesar de seu gostinho meio travoso, vou começar a incluir ele em minha dieta!
Existe tbm o chá verde em cápsulas! Alguém sabe se dá no mesmo?



Beijos e boa semana a todas!

Juntas iremos conseguir viu?

Rabiscado por Rah